滋養食材、どう摂取する？オススメの使い分け方法を紹介

高麗人参は古くから滋養食材として親しまれてきた植物ですが、日本では「生の高麗人参」の流通量は少なく、入手しにくい環境です。また入手できたとしても、高価なため日常生活には取り入れにくいものです。

しかし、近年は粉末、エキス、サプリメントなど様々な加工食品があり、手軽に摂取できるようになっています。その多さゆえに「どれが自分に合っているの？」「どうやって選べばいいの？」と悩まれる方も多いのではないでしょうか。

本記事では、各タイプの特徴とおすすめの使い分け方法をわかりやすくご紹介します。

高麗人参は継続摂取することで、より実感が期待できる！

高麗人参は続けてこそ意味があると言われます。でも、味や飲み方にストレスを感じてしまうと、続けること自体が負担に。まずは自分に合った形を知ることが第一歩です。

高麗人参食品｜粉末・エキス・サプリの特徴

粉末タイプの高麗人参

高麗人参を乾燥・微粉砕したタイプで、多少の苦味があります。
スムージーやヨーグルトに混ぜて飲む方も多く、料理にも使える応用力の高さが特徴です。スープなどに加えて薬膳料理を楽しむこともできます。

エキスタイプの高麗人参

高麗人参から有用成分を抽出・濃縮したペースト状のエキスで、高麗人参の加工品の中でも成分が凝縮されており、効率的な摂取方法の一つとされています。ただし、独特の苦味や渋みがあるため、好みによって向き不向きがあります。

ぬるま湯に溶かすのが一般的ですが、ハチミツを加えると苦味が緩和されます。

ドリンクタイプの高麗人参

高麗人参の抽出液（本来の苦味そのまま）や、高麗人参粉末をブレンドしたお茶など。お茶は飲みやすい味に仕上げてあるものも多く、嗜好品として楽しめます。また、価格も比較的お手頃で、お土産やギフトにも使用しやすくなっています。

サプリメントタイプの高麗人参

高麗人参成分が小さな粒に凝縮されており、外出先でも手軽に摂れるのが魅力です。コスパの良いサプリを選べば、上質の高麗人参を毎日飲んでも1日あたり200円前後。高麗人参の味が苦手な方にもオススメで、継続するには最も適していると言えます。

ただし、低価格のサプリは添加物が多い場合もあるため、原材料は要チェックです。

「どの形が一番良いか？」は、人それぞれです。
体質・生活習慣・味の好みなどに合わせて、自分にとって“続けやすい”方法を選ぶことが大切です。

また、高麗人参の産地や品種、配合されている他の成分にも注目すると、自分に合った商品選びがしやすくなります。

Q. どのタイプが一番効果がありますか？

A. 薬機法の関係で明確な効果はお伝えできませんが、それぞれの使用感や吸収のしやすさに違いがあります。継続しやすい形を選ぶことがポイントです。

Q. 食前・食後、どちらで摂るのが良いですか？

A. 吸収率の観点からは食前（空腹時）が好ましいとされます。ただし、胃が敏感な方は食後に摂る方が安心です。詳しくは商品ごとの案内に従ってください。

Q. 高麗人参は毎日摂っても大丈夫ですか？

A. 一般的には健康補助食品として日常的に取り入れられていますが、体調や薬の服用状況により異なる場合があります。気になる方は医師や薬剤師にご相談ください。

高麗人参は、毎日少しずつ続けていくことが健康維持のカギになります。
無理なく、気軽に、そして自分に合った方法で取り入れてみてください。

高麗人参ウェルネスでは、韓国産高麗人参を使用した安心の加工食品を取り扱っています。ぜひ、ご自身のライフスタイルに合うタイプを見つけてください。