睡眠の質を高める方法｜スリープテック×高麗人参で健康サポート

日本人の睡眠時間と深い眠りの重要性

世界的にみて日本人の睡眠時間は短い傾向にあります。2021年に発表された経済協力開発機構（OECD）の平均睡眠時間の各国比較によると、先進国を中心にした世界33カ国のうち日本はもっとも短く、1日あたり7時間22分でした。OECD加盟国の中で睡眠時間が一番長い米国は8時間51分で、日本人よりも1時間半も長く睡眠をとっていることが明らかになりました。

• 厚生労働省：睡眠時間の国際比較

なぜ日本人は睡眠時間が短いのか？

日本人の睡眠時間は先進国の中で最も短い水準にあると指摘されています。年齢層や性別によって異なり、特に働き盛りの世代では睡眠時間が短くなる傾向が見られます。

働き方の影響や文化的価値観から、過去の日本では「寝ないで頑張る」姿勢が美徳とされる風潮がありました。その結果、睡眠時間が短くなりがちだったため、健康と両立できる習慣が望まれます。

睡眠の深さを確保することが健康の鍵

睡眠時間が足りていても、深い睡眠が取れていないと回復は不十分です。

睡眠には「レム睡眠」と「ノンレム睡眠」があり、特に深いノンレム睡眠（徐波睡眠）は心身の回復に重要とされています。時間の長さだけでなく、いかに質の高い眠りを確保できるかが健康のカギを握っています。

スリープテックで睡眠の質をセルフチェック

最近は、スマートウォッチやアプリを使って睡眠を可視化する「スリープテック」が普及しつつあります。「何時間眠ったか」だけでなく、「途中でどれだけ目が覚めたか」や「睡眠の深さ」といった情報が手軽に確認できるようになり、睡眠改善の意識が高まっています。

実際に利用している方の多くは、睡眠の改善意識を高めるきっかけにしているようです。こうしたテクノロジーと、高麗人参をはじめとする自然由来のサポート食材を組み合わせることで、自分に合った“眠りの整え方”を見つけられるかもしれません。

高麗人参で睡眠の質をサポートできる理由

高麗人参は、昔から滋養強壮のために活用されてきた植物です。高麗人参に含まれる代表的な成分”ジンセノサイド“は、体のバランスを整えるはたらきが注目されています。

直接的に眠気を誘うわけではありませんが、日常のコンディションを整えることで、睡眠の質をサポートすると考えられています。疲労感やストレスを和らげる食材として、日々の生活に高麗人参を取り入れる人も増えています。

睡眠の質を改善する簡単な習慣

単に「長く眠る」だけではなく、深い眠りを確保することが重要です。就寝前のスマホ利用を控える、カフェインを遅い時間に摂らない、照明を落としてリラックスするなど、ちょっとした工夫が質の改善につながります。

高麗人参の摂取で睡眠の変化をチェック

スリープテックを活用して、深い睡眠の時間を計測することができます。高麗人参を飲み始めて、3ヶ月、半年、1年、2年など、節目のタイミングで「睡眠の深さ」の推移をチェックしてみてください。睡眠の質の変化に気付けるかもしれません。
※計測にはスマートウォッチなどの機器やアプリが必要になります。

まとめ｜高麗人参と生活習慣で睡眠の質を向上

睡眠は心身の健康を支える大切な基盤です。特に日本は先進国の中でも平均睡眠時間が短い傾向にあり、疲労感や集中力の低下につながりやすいと指摘されています。大切なのは「長さ」だけでなく「質」です。寝る前のスマホ使用を控えたり、カフェインの摂取時間を工夫したり、快適な寝具や室温を整えることで、睡眠の質は大きく向上します。

生活習慣を少しずつ見直し、自分に合ったリズムをつくることが、心身のパフォーマンスを高める第一歩となるでしょう。

• 日本人の睡眠時間は世界的に短い。深い睡眠や質の向上が重要
• 睡眠の質を支える習慣が大切（高麗人参を生活に取り入れるのも◎）

よくあるご質問（FAQ）